9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit,- Menstruasi merupakan siklus yang dialami pada wanita secara alami, biasanya siklus ini terjadi pada 4 minggu sekali atau dalam satu bulan sekali. Tetapi menstruasi bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari hitungan normal.Apakah kamu sering merasakan nyeri saat menstruasi datang? 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

Kebanyakan wanita pasti memiliki jawaban yang sama. Saat nyeri itu datang mood wanita biasanya langsung berubah dalam beberapa waktu, apalagi jika ini terjadi ketika kita sedang menjalani aktivitas seharian. Apakah kamu tersiksa dengan rasa sakit itu? Coba hilangkan dengan 9 tips sembuhkan disminore dalam 15 menit.

Mengalami sakit sumilangeun yang tidak wajar? Cara Mengatasi Sumilangeun Parah Di Hari Pertama

9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

 

Untuk membantu meredakan rasa sakitnya, berikut cara yang aman dan efektif jika kram terjadi, jangan biarkan semakin parah.

1. Melakukan diet sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi lemak dan meningkatkan sayuran dalam makanan kamu dapat mengurangi kram bulanan. Diet rendah lemak bisa mengurangi tingkat peradangan di tubuh secara keseluruhan. Ini menjadikan kamu untuk bisa diet menjadi lebih sehat dan akan berdampak positif pada tubuh kamu. Cobalah untuk mengganti lemak yang kurang sehat itu dengan lemak yang terkandung pada minyak zaitun dan susu rendah kalori serta ikan, kacang-kacangan, memperbanyak sayuran berdaun hijau dan minyak nabati.

2. Memberi rangsangan panas

Cara ini merupakan cara yang sederhana untuk dilakukan. Kamu cukup menuangkan air panas ke dalam botol minuman, tapi jangan dulu ditutup karena takutnya air tersebut dapat membuat tekanan sehingga air panas meledak. Tunggu air tersebut sampai agak hangat lalu tutup dan cobalah lekatkan pada perutmu dan rasakan sensanyi. Setidaknya dapat mengurangi rasa nyeri. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

3. Memijat dengan minyak esensial

Terapi pijat selama sekitar 20 menit bisa membantu mengurangi nyeri haid kamu. Terapi pijat dilakukan dengan tekanan pada titik tertentu pada sekitar perut, samping, dan punggung.Jangan lupa menambahkandengan minyak esensial atau minyak aromaterapi. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

4. Hindari makanan ini

Selama menstruasi, sebaiknya menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Berikut makan yang harus dihindari saat haid datang:

  • makanan berlemak
  • alkohol
  • minuman berkarbonasi
  • kafein
  • makanan asin

Mengurangi makanan tersebut bisa membantu meringankan kram dan menurunkan ketegangan. Sebagai gantinya kamu bisa mencoba teh jahe atau mint yang menenangkan atau air panas yang dicampur dengan perasan lemon. Jika kamu tidak suka rasa asam, kamu bisa menggantinya dengan memakan buah stroberi. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

5. Olahraga

Olahraga efektik untuk mengurangi rasa sakit haid dan bisa mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri haid. Kamu bisa melakukan dengan cara yang mudah saja seperti berjalan selama menstruasi itu terjadi. Melakukan yoga juga dapat dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit. Kamu bisa melakukan yoga dengan tiga pose yang berbeda yaitu,kobra, kucing, dan ikan.

6. Minum teh

Teh tertentu dapat membantu meredakan rasa sakit saat menstruasi. Teh digunakan untuk meredakan rasa sakit secara tradisional. Namun harus memilih teh yang memiliki ramuan alami. Kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Caranya cukup mudah, rebus 2 sendok teh kulit kayu dengan secangkir air, didihkan selama 15 menit, dan minum tiga kali sehari. Kamu juga bisa menggunakan teh rasa mint. Minumlah saat teh hangat.

7. Minum suplemen vitamin B1

Meminum sepleman vitamin B1 dapat mengurangi kram pada saat menstruasi. Suplemen ini bisa diminum seminggu sekali setelah dan sebelum haid datang. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

8. Magnesium

Magnesium dapat ditemukan dalam berbagai makanan dan suplemen yang digunakan sebagai pembantu untuk mengatur fungsi saraf dan otot. Magnesium dapat dilakukan pada program diet kamu karena magnesium mampu mengobati rasa sakit pada haid kamu. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

9. Lakukan akupuntur

Akupuntur dapat membantu meredakan kram pada saat haid. Akupuntur dilakukan secara santai dan dapat meelancarkan aliran darah lebih kuat ke organ dalam. Cara ini juga memiliki efek antiinflamasi. 9 Tips Sembuhkan Disminore Dalam 15 Menit

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*